加州陽光

今年的3月2日，我跟我姊去了張清芳在高雄巨蛋的演唱會。

為了參加這場演唱會，我特地飛回台灣三天。雖然在金錢面上是一筆花費，但對我來說這絕對會是一個可以回憶很久的與家人的記憶的感覺。從2021年底開始有了散步習慣後，常常在天王洲的河邊一邊聽歌一邊散步開啟老歌演唱會。

張清芳的曲目剛好就是常常會出現在隨機播放的曲目裡。聽到Men’s talk還有出嫁都有一種很懷念的感覺。疫情後這幾年，決定更加用力地珍惜與家人與好朋友們的時光，希望可以留下那種可以回憶一輩子的經驗。就決定為了這場演唱會飛回台灣。張清芳是我大姊最喜歡的歌手，感覺跟自己姊姊去參加演唱會的感覺真的是蠻特別的。

然後就在演唱會幾天後回到日本突然發現，張清芳知名曲目加州陽光的一段歌詞非常的有感覺。

這不就是血清素的效用嗎!?

突然發現原來張清芳在1991年的時候就唱出了我人生的最強Routine的真髓。
我喜愛的樺澤醫生最常在Youtube上所倡導的生活習慣改善三大重點項目之一的早上散步，
的目的就是在於透過早上曬太陽來活化血清素的分泌來迎接NICE的一天
樺澤醫生常常提到，早上散步是針對精神面最強的健康法。這也是我從2021年9月開始所實踐的每日Routine裡我本身也最有感的一個項目。

血清素是一種與心情息息相關的腦內物質，又稱為幸福的腦內物質。血清素好好分泌的話，就會有爽朗的心情來迎接這一天。但如果血清素分泌不足過於低落，可能會導致憂鬱的心情。北歐的晝短夜長所產生的冬季憂鬱就是與陽光不足導致血清素分泌過低有所關連。然後，這麼NICE的血清素到傍晚會成為能夠幫助睡眠的褪黑激素的原料，所以如果白天有好好分泌血清素，晚上就會迎來更加優質的睡眠。

基本上，只要好好地早上去散步小步然後吃個早餐，全部項目都是可以達成的。這也是改善精神跟改善睡眠相關內，我本身所有實踐過的方法裡面數一數二有感的行動。改善睡眠或者要改善什麼事情，基本上大原則就是從簡單可以著手與效用大的項目開始進行。而早上散步就真的是一個在改善睡眠與心情上，簡單與效用極大的方法(之後會再仔細寫與早上散步相關的文章)。然後不是一定要California的陽光也行的，台南的陽光還是台北冬天陰陰的陽光也完全沒問題yo!

Starry

・透過交流協會獎學金赴日 ・2015年於早稻田大學社科院取得碩士學位 ・現職是販賣糖果餅乾冰淇淋到世界各國的旅日上班族 ・平行世界內可能正在天橋下說書